國標舞介紹
體育舞蹈，別稱“國際標準舞”，由社交舞轉(zhuǎn)換而成，是體育文化與造型藝術(shù)高寬比融合的一項體育運動項目，是一種男人女人相伴的徒步式雙人舞的比賽新項目。分2個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。在其中摩登舞項群帶有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包含倫巴舞、剛好、桑巴舞、牛仔褲和斗牛舞。每一個舞種均有分別舞曲音樂、舞步及設(shè)計風格。依據(jù)各舞種的曲子和姿勢規(guī)定，組編出分別的成套設(shè)備姿勢。
國標舞禮儀知識
國標舞已為愈來愈多的人關(guān)心，而且愈來愈多的人剛開始跳國家標準。那麼在跳國標舞時有哪些必須遵循的禮數(shù)呢?國家標準禮數(shù)包含請舞、領(lǐng)舞、共舞和謝舞四個階段。
1、請舞
請舞又叫邀舞。舞曲音樂傳來后，男士聽清晰歌曲的節(jié)奏感和所跳的民族舞蹈是兩步舞后，應(yīng)積極來到女士眼前邀請另一方跳舞。一般來說，跳舞是男士積極邀請女士，但并不清除女士邀請男士的方式。男士邀請女士跳舞時，女士能夠 回絕，但是很有禮貌第婉言謝絕;反過來，當女士積極邀請男士跳舞時，男士即便不容易跳舞，也不能回絕女士。男士或女士邀請有舞伴的女士或男士跳舞時，先要得另一方舞伴的愿意，隨后才可以邀請另一方。
2、領(lǐng)舞
領(lǐng)舞是邀請到舞伴后帶另一方到舞場中去跳舞。作法有二種：假如在靠譜場所中跳舞，男士要用左手或右手，牽帶女士的右手或左手，手心往上;如果是在非正規(guī)的場所中或是是朋友、盆友及較為熟悉的人在一起跳舞，邀請舞伴后，以男士在前、女士放前追隨的方法去做。
3、共舞
共舞是男士和舞伴伴隨著歌曲相互跳舞的全過程。在共舞時，理應(yīng)維持幽美的舞步，遵照跳舞場所的禮數(shù)。在共舞全過程中，男士對女士應(yīng)多照顧，自始至終以誠相待。引帶手式要清晰，不必用勁，直到一支舞曲音樂完畢。
4、謝舞
謝舞是男士領(lǐng)結(jié)女士共舞完畢時以有禮數(shù)的型體姿勢向舞伴表達感謝和再見了。依據(jù)歌曲完畢時的節(jié)奏，男士右手舉起引帶女士往左邊轉(zhuǎn)動一圈或幾圈，以表謝謝。此姿勢規(guī)定男士把握姿勢步聚，注重標準，標準化，高品質(zhì)的進行。
民族舞蹈
1.跳舞能提高心肺功能，使心血管慢而強有力。
2.跳舞能提高毛細血管延展性，降低血管破裂的概率。
3.跳舞能提高全身肌肉能量，強壯腿足、骨筋，并能使骨節(jié)靈便，推動身體血液循環(huán)系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝。
4.跳舞能夠 提高消化腺的代謝作用，推動腸胃有規(guī)律性的腸蠕動，提升胃口，針對預(yù)防血壓高、尿毒癥、肥胖病、頑固性便秘等癥都是有優(yōu)良的。
5.常常跟隨弦律歌曲晃動人體，大腦思維主題活動越來越清楚、靈便，可合理清除頭腦疲憊，提升學(xué)習(xí)培訓(xùn)和工作效能。據(jù)相關(guān)專家檢測，每星期跳舞三次，每一次一小時，持續(xù)堅持不懈4個月者與討厭健身運動的人對比，前面一種體現(xiàn)機敏，視覺與記憶能力均占上風。
6.跳舞是一種靜中有動、動中有靜的運動健身方法，能夠 減輕神經(jīng)系統(tǒng)肌肉緊張。據(jù)專家測量，當心煩、焦慮情緒的心態(tài)涌進心中時，以歡快的腳步15分鐘上下，就可以克服緊張，調(diào)整情緒。
7.定時執(zhí)行堅持不懈，會清除心血管腦缺血病癥或減少心率。使身體消疲憊，精神實質(zhì)開心，減輕胸悶心慌。
8.跳舞可降低甘油三脂和碳水化合物在主動脈內(nèi)壁的聚集，也可以降低血糖值轉(zhuǎn)換成甘油三脂的機遇。
9.跳舞能降低身體腹部贅肉的堆積，維持身體的形體塑造。
10.跳舞能降低血塊的產(chǎn)生，降低心梗的概率。
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