一、大拇指疊按法
手法是把兩手的大拇指左右重合，在自身的腹腔或是是有關的穴位上開展?jié)u漸地的向舒張壓動，做到以手指頭磁感應獲得脈搏跳動，而且在不容易覺得到痛疼的情況下，再漸漸地的釋放壓力，這般不斷按摩。
二、波浪紋推壓法
這類手法的實際類似波浪紋電源開關，能夠 將兩手的五指合拼在一起，隨后左右重合再按腹腔上，用勁的往前推按，隨后再用勁向后壓。
三、腹腔穴位按摩法
這不是一個簡易的按肚子按摩手法，它是必須相互配合相對的穴位才可以做到減掉肚子贅肉的實際，假如穴位不對，實際不顯著，有時乃至是沒有實際，假如挑選對的穴位，便會事倍功半。因而在穴位上，應當盡可能尋找本身穴的部位，這一手法所必須的穴位一般會以，中脘穴，水分穴，氣海穴，關元穴，天樞穴這六個穴位主導。
在其中，中脘穴在肚臍之上5寸的地區(qū);水分穴在肚臍之上一寸;氣海穴在肚臍下列1.5寸;關元穴在肚臍下列3寸;水道穴在肚臍下3寸，關元穴上下2寸上下;天樞穴在肝部上下2寸處。在其中天樞穴是哪個按摩的關鍵穴位。這種穴必須細心找尋，在按摩的情況下，才可以做到的實際。每天早上或夜里，臥躺在床上，先用波浪紋推壓法按個幾回，再用大拇指擠壓法和波浪紋推壓法相互之間配備按摩上邊六個穴位，每一個穴位大約2分鐘上下。堅持不懈后也有的實際。
之上這幾類應用腹腔穴位開展按摩的情況下，要留意一些狀況，例如，如果是生理期到來的女性，不可以應用這種手法，假如輕率應用，將會針對生理期的女性身心健康導致欠佳情況，例如內(nèi)出血等情況。也有懷孕期的女性也一樣不可以應用這種方法，但是，這兩大類群體能夠 應用別的方法開展減肚子，例如按摩四肢。
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