【培訓(xùn)計劃】
課教給技術(shù)散打技能、輔課散播擒拿格斗、實戰(zhàn)演練抵抗、奪刀術(shù)等
【學(xué)習(xí)培訓(xùn)特點】
武校軍訓(xùn)教官課堂教學(xué)，崗位散打，技術(shù)課堂教學(xué)散打、擒拿格斗
【課程內(nèi)容】
1、散打：“散打”的拳術(shù)以沖、摜、抄、鞭為內(nèi)容;腿法以蹬、鞭、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容;摔規(guī)律依據(jù)“快摔”的規(guī)定和“無把”的特性，關(guān)鍵掌握“毀壞重心點”和“掄圈”的關(guān)鍵點造就出“接招摔”和“夾打摔”的方式 。另外，防御技術(shù)性也被區(qū)劃為“容柵防御”和“不容柵防御”二種。散打的手法是以增強(qiáng)抵抗力，溝通交流手藝，防身工具正當(dāng)防衛(wèi)，提升技術(shù)實力為立足點。
2、擒拿格斗：“擒拿”是傳統(tǒng)武術(shù)手法之一類，運用人體關(guān)節(jié)、穴道和重要位置的缺點，應(yīng)用杠桿作用與經(jīng)絡(luò)學(xué)，選用反關(guān)節(jié)姿勢和多管齊下進(jìn)攻另一方基礎(chǔ)薄弱之處，使其造成生理學(xué)上難以抗拒的疼痛反映，做到“500克撥前兩拿其一處而擒之”的實際。擒拿是以武術(shù)技擊中演化而成，便是大家常說的“分筋錯骨手”，在中華武術(shù)中每一派的傳統(tǒng)武術(shù)上都也有擒摔技擊術(shù)，可是這種技擊術(shù)大致分成太極擒拿手和少林武術(shù)擒拿手兩絕大多數(shù)。
【不適合練功時間范圍】
1、夜里9點~11點為人體免疫系統(tǒng)(淋巴結(jié))排毒時間，此一段時間應(yīng)清靜或聽歌。
2、夜間11點~零晨1點，肝的身體排毒，需要熟睡開展。
3、零晨1點~3點，膽的身體排毒，需要熟睡開展。
4、凌晨3點~5點，肺的身體排毒。
5、零晨5點~7點，腸子的身體排毒，應(yīng)尿尿大便。
6、零晨7點~9點，結(jié)腸很多消化吸收營養(yǎng)成分的時間段，應(yīng)吃早飯，療病者好早吃，在6點半前，健康養(yǎng)生者在7點半前，不吃早飯者應(yīng)更改習(xí)慣性，即便拖至9、10點吃都比不要吃好。
7、深夜至凌晨4點為脊柱造血功能時間段，務(wù)必睡熟，不適合經(jīng)常熬夜
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