私人教練基礎課程——理論必須課
課程包含骨骼系統(tǒng)、關節(jié)學、肌肉系統(tǒng)、心血管呼吸系統(tǒng)、能量系統(tǒng)、基礎營養(yǎng)、抗阻力訓練動作和伸展動作教學。幫助學員輕松達到客戶增肌、減脂、塑形、提高心肺功能的目的。
私人教練的基礎課程。
增肌實戰(zhàn)—型男靚女鍛造課程
1.增肌基本動作標準細節(jié)
2.增肌基本動作變化對肌肉的變化出現(xiàn)的運動損傷
3.基礎增肌理論知識包括補劑飲食……調(diào)整
4.如何寫訓練計劃恢復身體佳運動狀態(tài)
5.糾正所有學員基本動作錯誤問題保證每個學員動作精準百分之百
6.增肌教學安排，讓學員學會如果通過增肌課程開單
高效減脂私教課程
1.了解脂肪在我們身體里存在的意義、作用、危害以及如何被消耗的。
2.市面上減脂方式的危害和副作用
3.減脂人群在不同訓練階段的運動計劃安排
4.收獲到8大減脂訓練
5.一對一減脂課程的設計和運用
6.一對多減脂課程的設計和運用
私教定制化實戰(zhàn)教學課程
1.如何讓會員訓練簡單有效喜歡上運動
2.杠鈴十二大抗阻力訓練
3.啞鈴十二大抗阻力訓練
4.固定器械十二大抗阻力訓練
5.自重抗阻力訓練
6.12塊大肌肉靜態(tài)拉伸
7.PNF拉伸技術(shù)
訓練周期設計——健身終生化指導
不同人群體質(zhì)合適的訓練方案分析
為不同人群安排科學周期訓練計劃的核心框架
周期方案的三個時期適應期、成效期、鞏固期
如何安排好一節(jié)課的訓練、熱身、正式訓練、放松階段
私教小工具——運動表現(xiàn)小神器
1.功能性訓練的概述
2.功能性訓練的計劃模型和指導技巧
3.如何用泡沫軸進行筋膜放松和核心訓練
4.壺鈴訓練的使用方式和訓練技巧
5.用平衡半球的使用方式和訓練技巧
6.懸掛訓練帶的使用方式和訓練技巧
7.能量炮筒的使用方式和訓練技巧
8.敏捷梯、標志碟、障礙欄的使用方式和訓練技巧
9.球的使用方式和訓練技巧
10.戰(zhàn)繩訓練的使用方式和訓練技巧
11.一對一小工具訓練計劃設計與執(zhí)行
12.一對多小工具訓練計劃設計與執(zhí)行
職業(yè)規(guī)劃課程——私教的自我定位
健身行業(yè)常見崗位分析
面試前的準備工作
面試技巧
健身教練生存發(fā)展指南
CPR紅十字會急救課程——運動風險預防技能
CPR心肺復蘇
CPR急救技術(shù)
CPR操作演練
AED急救
異物卡喉、骨折固定、創(chuàng)傷包扎的方法
急癥預防
ISFT位移體能課程
靈活性訓練
生熱與彈性訓練
位移技能Ⅰ——跳(爆發(fā)力)訓練
位移技能Ⅱ——跑(速度)訓練
位移技能Ⅲ——走(平衡)訓練
位移技能Ⅳ——爬(柔韌)訓練
位移技能Ⅴ——滾(核心)訓練
恢復再生訓練
ISFT功能力量課程
對功能性運動科學性的講解
體能訓練的重要性
體能訓練的方法
不同體系的訓練
體能功能訓練對健身行業(yè)發(fā)展的重要性
不同體系的訓練方法與作用
功能力量的訓練方法和
如何給會員上課的方法及流程
如何給會員課程的方法
如何讓會員從功能力量中收獲健康的身體
AFPA運動營養(yǎng)專家課程
運動營養(yǎng)與宏量營養(yǎng)素
運動與微量營養(yǎng)素
運動與水
能量平衡的基本原理
運動與能量平衡的關系
能量的消耗與攝入
食譜配置計算流程
實際操作與食物選擇技巧
促進能量代謝的運動營養(yǎng)補充劑
促進消除疲勞和體能恢復的營養(yǎng)補充劑
減輕和控制體重的特殊營養(yǎng)補充劑
肌肉合成的因素
地理位置 Location
