普拉提是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的內(nèi)容，其簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。
普拉提六大原則
1、專注
身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動(dòng)作會(huì)有大益處。 所要求的思維的五部分為：智力、直覺(jué)、想象力、意志、記憶力。
2、控制
普拉提系統(tǒng)里沒(méi)有任何動(dòng)作是隨意的，身體沒(méi)有任何部分被閑置，在每個(gè)動(dòng)作中，身體肌肉對(duì)抗地心引力和彈簧阻力，從而控制身體的運(yùn)動(dòng)和器械。
3、核心
完成普拉提動(dòng)作的力量源自于身體的核心，普拉提所有動(dòng)作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢，核心有-條線，它在肚臍的后方，跨度從髖部到助骨下緣。
4、呼吸
所有的動(dòng)作都有一個(gè)呼吸節(jié)奏，大部分普拉提動(dòng)作需要和呼吸協(xié)調(diào)來(lái)完成，使用呼吸是普拉提動(dòng)作整體所不可少的，正確的深度呼氣和的呼氣是其中的關(guān)鍵。
5、準(zhǔn)確
為了達(dá)到每個(gè)動(dòng)作的目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個(gè)身體需要正確對(duì)正。強(qiáng)調(diào)的是每-個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動(dòng)作。
6、流暢
普拉提追求的是動(dòng)作的優(yōu)雅到位，用每個(gè)動(dòng)作間正確的轉(zhuǎn)換來(lái)創(chuàng)造動(dòng)作的流暢性動(dòng)作的精準(zhǔn)性達(dá)到，流暢貫穿在動(dòng)作自身內(nèi)部及動(dòng)作之間，從而制造力量和耐力。
普拉提教學(xué)大綱
1、普拉提的背景綜述和理論基礎(chǔ)
普拉提的背景綜述和理論基礎(chǔ)，普拉提的發(fā)展理論和概述，瑜伽和普拉提的異同
2、瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力學(xué)
瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力學(xué)，普拉提呼吸生物力學(xué)機(jī)制/普拉提的呼吸技巧
3 、姿態(tài)生物力學(xué)
姿態(tài)生物力學(xué)，健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位，肩帶結(jié)構(gòu)解析/肩胛的穩(wěn)定
4、脊柱理療與康復(fù)
脊柱理療與康復(fù)、普拉提瑜伽的練習(xí)動(dòng)作精解以及變化，體位和特殊人群運(yùn)動(dòng)禁忌
