杭州師生心理培訓

李青

講師，國家二級心理咨詢師

13年青少年心理健康教育工作經驗

累計為3000多位學生提供咨詢

浙江省及杭州市學生心理健康課程編寫者之一

隨著文化課選考，課聯(lián)考時間不斷地靠近，學生的學習壓力不斷地增大。為預防同學們產生心理困惑和矛盾，學校定期邀請“陽光心靈”的老師來孿生進行心理輔導專題講座。在這次專題講座之前，老師提前通過行政班主任，向學生們收集各自的“煩心事”。這也為后面的講座能夠與同學們產生互動和聯(lián)系做了前期的鋪墊。

這次演講以情緒為主題，從“什么是情緒”入手，用目前同學們所面臨的煩心事深入淺出地講解了如何管理情緒，什么控制了我們的情緒，保持好情緒的秘訣是什么等問題進行展開。并舉例論證，得出如實地去看待事物，學會接納生活中的不如意等結論。

接著根據美國生理學家愛兒馬教授的“汽水——情緒效應”實驗，提出情緒管理的重要性。情緒不但可以管理，而且它比其它事情自主性更高，因為實質上它和其他人沒有直接關系，它更大程序上是由自己決定的。

然后通過案例“同學們的煩心事”進行分析，巧妙地引出學生心理健康的重要性，鼓勵大家根據自己情況，適時進行調整，去感受好的心態(tài)能夠給人正能量。

為調動大家的積極性，李老師用了大量圖示展示，積極與同學們互動，現(xiàn)場氣氛活躍。過程中穿插一些自我小測試和具體常見問題進行講解。

而后根據不同心理產生的情緒問題給出了解答，告訴我們在處理情緒問題上要具備彈性，對不合理信念的特點給出了三點論點。后以不損害已為前提，以適合自己為首先，以悅己怡人為上選三項原則作為此次專題的結束。

通過這次講座，提高了同學們對有關心理問題以及解決辦法的認識和感悟。同時也讓我們明白多數(shù)不愉快情緒產生的因素，大多由于沒有對其正確的認識造成的。文末附錄心理小貼士，希望大家可以從有所收獲。

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